Orang sering berbicara tentang hal-hal tanpa mengetahui ,
jadi membahas tiga mitos tentang diet ketogenik .
Mitos 1 : Jika tidak ada konsumsi karbohidrat kehilangan
massa otot
Mitos ini adalah palsu . Dikatakan bahwa pada diet
ketogenik kehilangan massa otot untuk dua alasan :
Protein dipecah menjadi asam amino yang digunakan untuk
membentuk glukosa dan glukosa harus melewati akan kehilangan protein otot .
Ketika tidak ada stimulus insulin yang menyebabkan
pembentukan otot .
Jika otot benar hilang ketika melakukan diet ketogenik
tapi itu terjadi ketika glukagon terbentuk juga menghasilkan peningkatan
produksi hormon , yaitu hormon pertumbuhan dan hal ini meningkatkan pertumbuhan
otot .
Selain itu , tubuh mengeluarkan adrenalin adalah zat lain
yang mempromosikan pembentukan otot .
Tapi ada lebih banyak untuk menyangkal mitos ini dan pada
dasarnya adalah bahwa ketika kita mengkonsumsi protein dan lemak sehat dan
menghindari karbohidrat untuk mengkonsumsi sejumlah besar protein sehingga makan
lebih banyak asam amino .
Jadi kita akan memiliki asam amino lebih dalam darah kita
bahwa kita perlu untuk membentuk glukosa baru atau dengan kata lain , memiliki
asam amino yang lebih besar untuk membangun otot . Ini disebut " tarik
asam amino . "
Pada akhirnya mitos ini dapat dikatakan dengan pasti
karena ini telah ditunjukkan , dengan diet ketogenik yang tidak hilang massa
otot tapi apa yang hilang sebagian besar lemak.
Sekarang mari kita lihat grafik dari DR.Jabekk yang
dipandang sebagai tidak hanya tidak kehilangan otot tetapi juga menurunkan
berat badan adalah untuk kehilangan banyak lemak mengandung .
Mitos 2 : Jika Anda tidak mengambil karbohidrat disajikan
kelelahan
Mitos ini , tidak akan menipu , adalah 100% benar .
Tapi bagaimana mungkin tidak jika kita terbiasa otot
menggunakan glukosa Anda !
Untuk enzim mulai memberi kita energi yang kita butuhkan
untuk bekerja dengan benar , jangan mengurus semua pekerjaan semalam perlu
mengambil beberapa waktu untuk beradaptasi .
Waktu yang diperlukan tubuh untuk belajar menggunakan
lemak sebagai sumber energi adalah antara 15 sampai 30 hari sekitar .
Biasanya , sampai saat itu kita merasa lelah , pusing dan
semua atau beberapa gejala ketosis .
Ini sangat wajar jika kita kehilangan gula dan
karbohidrat hanya masalah membiasakan diri kemudian mendapatkan pahala .
Dalam 80 studi yang membandingkan diet ketogenik dibuat
dengan diet yang tinggi karbohidrat dan hasilnya menunjukkan bahwa dalam satu
diet ketogenik memiliki kinerja latihan fisik yang lebih besar .
Secara khusus ini adalah hasil penelitian :
Sudah hanya seminggu dan kinerja atletik dengan membuat
diet ketogenik turun 80 % dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat
Ketika enam minggu telah berlalu pelatihan kinerja dengan
meningkatkan diet ketogenik tidak kurang dari hampir 200 %
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet
ketogenik jika dilakukan dengan benar ( mengkonsumsi kurang dari 1 gram per
kilo dari berat badan per hari ) dan minum banyak air setiap hari memiliki
keunggulan besar atas diet umum .
Biasanya ketika diet ketogenik gagal melakukannya untuk
alasan ini :
Adaptasi Waktu untuk ketosis tidak sama sekali ( minimal
1 bulan dibutuhkan tubuh untuk beradaptasi )
Keadaan ketosis dicapai adalah tingkat rendah .
Seringkali karbohidrat berkurang tapi tidak cukup .
Mitos 3 : Jika saya tidak mengambil karbohidrat ginjal
rusak
Mitos ini adalah palsu . Apa yang terjadi dalam ginjal
adalah untuk pergi melalui adaptasi karena meningkatkan jumlah protein yang
kita makan juga meningkatkan penghapusan urea oleh ginjal dan ini berarti bahwa
ada perubahan pada setelan sistem ginjal .
Fenomena terjadi sebagai hiperfliltracià ³ n dan
peningkatan tekanan glomerulus .
Apakah itu terdengar seperti hak Cina ? Yah jangan
khawatir , saya tidak akan menempatkan roll untuk meluncurkan apa proses ini
tetapi untuk mendapatkan ide dan membuatnya mudah untuk memahami saya
menempatkan dua contoh :
Ketika seseorang memiliki ginjal dihapus , ginjal yang
tersisa melalui dua proses ini , peningkatan tekanan glomerulus dan hiperfliltraciÃ
³ n . Hal yang sama berlaku untuk wanita hamil selama masa kehamilan juga
terjadi proses yang sama .
Oleh karena itu adaptasi dan karena itu tidak berarti
ginjal akan menderita .
